〒133-0057 東京都江戸川区西小岩1-16-6
Tel 03-3671-3711
厚生労働大臣認定
健康増進施設
厚生労働大臣認定 健康増進施設
 

トレーニングについて

江戸川区 小岩駅北口から徒歩8分 コンディショニングセンター37:MINNA 健康体操教室

守島医院

トレーニングについて

トレーニングは、次の3つに分かれています。

1)グループトレーニング

グループトレーニングは、1クラス定員10人を対象にしたトレーニング方法で、月曜から土曜まで様々なクラスがあります。 「体操」と「ストレッチ」を中心としたプログラム構成になっており、体操初心者から運動習慣のある人まで幅広くお気軽にご参加いただけます。

1週間のプログラムスケジュールは以下の通りです。

コンディショニングセンター37:MINNA
グループトレーニング プログラムスケジュール
 
 
9:20~10:20   体操(基礎) ★
(藤井 詳)
体操(基礎) ★
(長野)
体操(基礎) ★
(榎本)
 
10:30~11:30 体操
(基礎)
★ 遠藤
体操
(ママクラス)
★ 長野
藤井詳
レッドコード★★
(チケット2枚)
長野
体操(初級) ★★
(満席/長野)
体操(初級) ★
(藤井 詳)
10:10~11:10
リズムエクササイズ
★★(藤井 詳)
11:40~12:40          
14:00~15:00 リズム
エクササイズ
★★
(長野)
体操(初級) ★
(藤井 詳)
ストレッチポール&
リラクゼーション ★
(藤井 詳)
   
15:10~16:10 体操(基礎) ★
(長野)
  体操(初級) ★★
(満席/長野)
体操(MMA) ★★
(藤井 詳)
 
16:20~17:20       青竹ヨガ ★★
(藤井 由)
 
各クラスのご説明
 
クラス名 お勧めの方 プログラム内容
体操 ★ 久しぶりに運動される方。
身体を動かすのに慣れていない方。
(膝の曲げ伸ばしが出来ない方も行えるクラス)
ゆったりとした全身運動や、やさしい筋トレ・ストレッチを椅子に座った姿勢を中心に行います。少しずつ基礎体力を付けていくことを目的としたクラスです。
体操 ★★ 身体を動かすのに慣れてきた方 ゆったりとした全身運動を中心に日常生活よりややきついレベルの筋トレが入ります。基礎体力がついてきた方におすすめです。全身をくまなく動かし、機能改善体操を中心としたクラスです。
レッドコード 初心者~ レッドコードとは、ノルウェー発祥のリハビリからトレーニングまで出来る器具です。天井から吊るされた赤いロープ〈レッドコード〉を利用することで、体に負荷をかけず、身体機能が効率良く強化されます。
ストレッチポール&リラクゼーション 身体の疲れが抜けない方 ストレッチポールやセラピークッションを用いて、前半ゆったりとしたストレッチと調整の為の軽い筋トレを行います。後半は深いリラクゼーションにて身体を休めるクラスです。呼吸法や自律神経訓練法でリラックスし、身体が楽になります。
青竹ヨガ 身体を動かすのに慣れてきた方
体操では物足りない方
青竹を使って足裏の刺激と簡単なリズム運動を行うクラスです。
股関節周りから十分に足を使います。
リズムエクササイズ しっかりと運動したい方
ダイエットを目指す方
簡単なエアロビクスダンスです。30分の有酸素運動と、筋トレ、ストレッチを行います。
カロリーを燃やしたい方に!!

見学は自由です。また、体験クラスも随時受け付けております。
詳しくはスタッフまでお問い合わせください。

2)マシントレーニング

“効率的に筋力アップ”を図るための運動機器(レッグプレス、レッグエクステンション、ローイング、チェストプレス、アブドミナル)と、有酸素運動により持続力を養うエアロバイクを導入しました。

随時トレーナーと相談しながら目標を設定し、最適なトレーニングプログラムを組み立ててご自身でトレーニングしていただきます。
開館時間内は、いつでもトレーニングが可能です。

※ご見学、および体験トレーニングを随時受け付けております。
詳しくは、メールもしくはお電話にてお問い合わせください。

導入マシンのご説明



ウェルトニックシリーズ レッグプレス

下肢筋全般の筋肉を強化し、立ち上がる、座る、しゃがむ、歩く等の動作、日常生活に必要な筋力を強化します。
足を固定しシートが可動する構造により、実際の動作により近い運動が行えます



ウェルトニックシリーズ レッグエクステンション

高齢者には膝関節の可動域が狭くなっている場合が多く見られます。
運動することにより、大腿四頭筋、特に内側広筋を強化し、可動域拡大により歩幅が広がり膝が安定し、階段の上り下りもスムーズになります。



ウェルトニックシリーズ ローイング

広背筋、菱形筋を強化して、高齢者特有の円背(猫背)を予防・改善します。

チェストプレス

胸・背・肩・腕などの筋肉の運動を理想的な往復抵抗でトレーニングします。

アブドミナル(腹筋)

前屈運動を行うことで腹筋のトレーニングができます。油圧式で25段階の負荷調整が可能です。

エアロバイク

一定のスピードでペダルをこぎ続けることで、持続的な運動が行えます。また、負荷を変えることで脈拍をコントロールし、効率的な有酸素運動が行えます。

3)パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングは、これまで運動経験が少ない方や久しぶりに体を動かす方、病後の回復期を終えてセルフトレーニングで体力・筋力をつけていきたい方、などにお勧めのコースです。

まずはご自分のペースで月2回程度から始めていただき、運動になれ体力がついてこられたら、定期的にトレーニングを続けられる「プライベートトレーニング」「エグゼクティブボディケア」へとご利用頻度とご利用時間を増やして、「なりたい自分」を実現してください。

ご相談・お試しパーソナルのお申し込み

まずはトレーナーにご相談ください。
運動経験の有無や頻度、運動内容から、お身体の状況、疾患・疾病の状態をトレーナーがお伺いして、初回トレーニングのご予約をいただきます。
初回はお試し価格でお気軽にご体験いただけます。

◆初回限定:お試しパーソナル 料金表
1,080円/30分
2,160円/60分

お試しパーソナルの受講
パーソナルトレーニングのご予約

お試しが終わりましたら、次回以降の正式な「パーソナルトレーニング」をご予約ください。

パーソナルトレーニングの受講

トレーニングが終わりましたら、次回以降のご予約をお願いいたします。

次回のご予約

ひとつ上いくプライベートトレーニング

通常のパーソナルトレーニングの1つ上行く充実のプログラム。
1か月に4回トレーナーと向き合い、“なりたい身体”を実現しませんか。
お支払いは1か月単位、ご予約は3か月(計12回)単位です。
目標を設定して、計画的にトレーニングしていきましょう。

Diet & Make your body
ダイエット&体質改善 (女性専用プログラム) \43,200/月4回

ご予約時間 100分
  トレーニング  70分
  ストレッチ   20分
  カウンセリング 10分
  *時間配分は目安です。ご要望に応じて対応いたします。

女性ならではのお悩みを解決します。 確実に、トレーニング効果を実感できます。

Change your body
体質改善 (男性専用プログラム) \43,200/月4回

ご予約時間 100分
  トレーニング  70分
  ストレッチ   20分
  カウンセリング 10分
  *時間配分は目安です。ご要望に応じて対応いたします。

自分を追い込み、身体を作りこみます。食事や生活習慣へのアドバイスも行います。